自律神経と腸の関係から導く、
心と体のための快眠アプローチ
「 ちゃんと眠っているはずなのに、疲れが取れない 」
「 夜になると頭が冴えて眠れない 」
そんな不眠の悩みを抱える方が増えています。
その原因は、脳やメンタルだけでなく、“ お腹 ” と関係しているかもしれません。
今回は、自律神経と睡眠の深い関係、そしてお腹を整えることで快眠に導く方法についてご紹介します。
あなたの眠りが変わるヒントは、意外にも “ お腹 ” にあるかもしれません。
１. 自律神経の乱れが眠りを浅くする
私たちの体には、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）という2つの自律神経があり、このバランスがうまく保たれていることで、自然な眠りが実現します。
しかし、ストレスや緊張が続くと交感神経ばかりが働き、夜になっても体がリラックスできません。
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするのです。
２. 心とお腹はつながっている
「 お腹の調子が悪いと気分まで沈む 」
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか？
実は、腸には “ 第二の脳 ” と呼ばれるほど多くの神経があり、脳とダイレクトにつながっています。
心の状態はお腹に影響し、お腹の状態もまた心に反映される。
お腹と心は、思っている以上に深く関係しているのです。
3. ストレスはお腹を固くする
日々の緊張やストレスによって、知らず知らずのうちにお腹周りはガチガチにこわばっています。
これはまるで、頭や肩が凝るのと同じように、お腹にも「コリ」ができてしまうのです。
そのままでは、内臓の動きが鈍くなり、深い呼吸ができずに自律神経も乱れやすくなります。
こうした体のサインを見逃さずにケアすることが、深い眠りへの第一歩です。
4. お腹を整えると自律神経が落ち着く
お腹をほぐすことで副交感神経が優位になり、体が自然とリラックス状態に切り替わります。
深い呼吸が戻り、心が落ち着き、眠りに入りやすくなる。
お腹をケアすることは、睡眠の質を上げるための “ 入り口 ” なのです。
５. 腸で作られる“幸せホルモン”が眠りをサポート
幸せを感じたり、心を落ち着けるホルモン「 セロトニン 」。
このホルモンの約90%は、実は腸内で作られているのです。
セロトニンは夜になると睡眠ホルモン「 メラトニン 」へと変化し、自然な眠気を誘います。
つまり、腸の環境を整えることは、睡眠の質を根本から高めることにつながるのです。
【お腹をほぐす】ことが自律神経を整えるのに有効と言われています！
自律神経は脳から指令が行きますが、脳に指令ができる唯一の器官はお腹（腸）と言われているほどです。
そこで！
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眠れない夜の裏側には、自律神経の乱れと “ お腹の緊張 ” があります。
心とお腹は、密接につながっており、どちらかが疲れていればもう片方にも影響します。
お腹を整えることは、心の疲れを癒し、深い休息へと導く自然なケア方法です。
眠れるようになると、すべてが軽く、スムーズに動き始めます。
朝はスッと目覚めて、頭も身体もシャープに。
日中は集中力が続き、疲れにくくなる。
そして、気づけば自然と、自分の調子に手応えを感じられるようになっていきます。
仕事にも趣味にも前向きになれて、人と会うのも楽しくなる。
そんな自分らしい毎日は、眠りの質が変わることで、静かに、でも確実に訪れます。
自律神経を整える時間は、ただの“リラックス”ではありません。
眠りを整え、体調を底から引き上げる――
その先には、言葉にしにくいけれど、確かに「調子がいい」と思える毎日が待っています。
まずは、深く休まる感覚を知ることから。
眠りが変われば、人生が変わる。
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さいごに
当サロンでは、なかなか他では話すことが出来ないデリケートなお悩みをお伺いすることがあります。
今、悩んでいることも日々の生活に答えのヒントが隠れているかもしれません。
病院に行っても原因不明なお悩みがありましたら、是非一度、当サロンにご相談くださいませ。
JKTAカルサイネイザン、症状別パーソナル、腹活セラピーは、自律神経を整える施術法です。
何かしらの体の不調はまずは病院で診察を！
診察、検査で問題ないのに辛い症状やデリケートなお悩みはご相談ください。