夏バテの正体は「 夏特有の自律神経の疲れ 」だった！
毎年のように私たちを悩ませる「夏バテ」。その正体は単なる体力不足ではなく、“自律神経の疲れ”だといわれています。
自律神経は、呼吸・体温・心拍・消化など、私たちが無意識のうちに行っている生命活動をコントロールしている大切な神経です。ところが夏の「暑さ・寒暖差・紫外線」といった負担が重なると、この自律神経がフル稼働状態になり、回復が追いつかなくなります。その結果として現れるのが、眠気・だるさ・集中力低下といった夏バテの症状なのです。
１. 暑さによる自律神経の酷使
真夏の炎天下や熱帯夜では、体温を一定に保つために自律神経がフル稼働します。涼しい季節と同じ行動をしても、夏はぐったり疲れるのはそのためです。
２. 室内外の寒暖差と体の温度差
屋外の暑さと室内の冷房、この繰り返しは自律神経にとって大きな負担です。さらに冷気が下にたまりやすく、下半身は冷え、上半身はのぼせたような状態になり、調整機能が疲弊します。
3. 紫外線による隠れ疲労
強い紫外線は目から体に影響を与え、自律神経を刺激します。屋内にいても紫外線の影響はゼロではなく、日々の積み重ねが疲れとなって現れます。
4. 間違いやすい夏バテ対策
・熱いお風呂やシャワーは逆効果
・大量発汗の運動はかえって疲労を助長
・脂っこいスタミナ食は胃腸に負担
「よかれ」と思ってしている習慣が、自律神経をさらに疲れさせていることもあります。
５. 自律神経を回復させる生活習慣
〇 38〜40℃のぬるめ入浴で快眠モードへ
〇 就寝中も適度な温度・湿度をキープ
〇 朝日を浴びて体内時計を整える
〇 外出時は紫外線対策を徹底
〇 消化のよい食事で内臓にやさしく
〇 デスクワーク中はこまめに体を動かす
日常の小さな工夫で、自律神経をやさしく休ませることができます。
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さいごに
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