冬になると気分が沈む？
「冬季うつ」と自律神経の関係
冬になると、気温が下がり、日照時間が短くなります。「毎年のこと」と思いながらも、気付かぬうちに心身に影響が出ている場合があります。
寒い季節に、
- やる気が出ない
- 朝起きられない
- 食欲にムラがある
- 何となく気持ちが落ち込む
そんな症状を感じた経験はありませんか？
これらは、単に“冬が苦手”というだけでなく、季節による自律神経の変化が関わっているケースがあります。特に、日照不足や寒さの影響で、体が冬モードに切り替わり、自律神経のバランスが崩れやすくなることが知られています。
その結果、「冬季うつ（季節性気分変動）」のように、冬になると気力や集中力が落ち込む人が増えているのです。
こんな悩みはありませんか？
- 朝、布団から出る気力が湧かない
- 仕事の集中力が落ちてミスが増えた
- 気分が沈みがちで前向きになれない
- 甘いものや炭水化物ばかり欲しくなる
- 家に引きこもり、外出の回数が減った
- 眠っても疲れが取れず、ずっとだるい
- 性欲・男性機能が落ちた気がする
「気のせい」と思って放置しがちですが、これらが毎年冬に気になる場合、季節による自律神経の乱れから来ている可能性があります。
冬に起こりやすい「自律神経の乱れ」とは？
自律神経には、心身を活動モードにする 交感神経 と、リラックス状態に導く 副交感神経 があります。このバランスが崩れると、心のエネルギーや体のコンディションにも影響が出てきます。
冬は以下の要因で、このバランスが崩れやすくなる季節です。
1）日照不足で「メンタルのアクセル」がかからない
日光には、自律神経を整える鍵である セロトニン の分泌を促す働きがあります。ところが冬は、日照時間が短くなることで分泌が低下しやすくなります。
セロトニンが不足すると、
- 気分が沈みやすい
- 意欲が湧きにくい
- 集中力が低下する
といった“心のエネルギー低下”が起きやすくなります。
2）寒さで体が緊張し「交感神経過多」に
外気の寒さに対して体は自然に緊張し、筋肉が硬くなりがちです。この状態が続くと、交感神経（緊張モードが優位になりやすくなります。
その結果、
- 肩こり
- 冷え
- 疲労感が抜けない
- 呼吸が浅くなる
といったコンディション不良につながり、気分の落ち込みや意欲低下にも影響します。
3）運動量の減少で血流が悪くなる
寒い季節は自然と活動量が低下し、運動する時間も減りがちです。筋肉を動かさないと、血流が滞りやすくなり、エネルギー不足のようなだるさや、重たい疲労感が続くこともあります。
血流は、ただ体を温めるだけでなく、心身のコンディションを保つためにも重要です。血流不足は、心のエネルギー不足にもつながるのです。
「冬季うつ」による意外な影響：男性機能にも？
実は、冬の自律神経の乱れは、男性機能にも影響することがあります。
- ストレスで交感神経が優位
- 血流が悪くなる
- 睡眠の質が低下
- セロトニン不足
これらが重なることで、
性欲や男性特有の機能が低下したように感じることがあります。
多くの男性が「年齢のせいだ」と思い込んでしまいますが、冬季の一時的な自律神経の影響であることも多いのです。
冬季うつを防ぐためのセルフケア
ここでは、日常生活で取り入れやすいケアを紹介します。すべて “誰でも簡単にできるもの” に絞っています。
① 朝5分の日光浴
日の光を浴びるだけで、セロトニンの分泌が促されやすくなります。
📌 ポイント
- 顔と目に光を当てる（窓越しでも◎）
- 外に出るのが難しい日は窓際で5分
忙しい朝でも行える「心のスイッチ」を入れる習慣です。
② 温かい飲み物を“ゆっくり味わう”
ただ温かい飲み物を飲むだけでなく、“ゆっくり味わう時間をつくる”ことが重要です。
- 呼吸が整いやすい
- 交感神経が落ち着きやすい
- 体温が上がり緊張がほぐれる
コーヒー、白湯、ハーブティーなど、好みでOKです。
③ 腹部をあたためる
腹部を温めることは、 副交感神経が働きやすい状態 を作るサポートになります。
✔ 湯たんぽ
✔ 腹巻き
✔ カイロ（服の上から）
お腹には自律神経に関わる末梢神経や内臓が集まっています。男性が忘れがちな“お腹のケア”が実は重要です。
Re:Karsaの施術は、冬のコンディションケアにも最適
当サロンで行うカルサイネイザンは、
腹部を中心とした内臓トリートメントで、呼吸・血流・内臓機能にアプローチし、自律神経のバランスをサポートする施術です。
特に、冬特有の
- 冷え
- 気力低下
- だるさ
- 男性機能の低下感
に悩む男性から多く選ばれています。
体をリラックス状態に導き、深い呼吸へと整えていくことで、内側から巡りがスムーズになり、冬の重たい不調に働きかけるサポートをします。
【まとめ】
冬の不調は「自律神経」に気づくサイン
冬は気温と日照の影響で、自律神経が乱れやすい季節です。無理に「頑張ろう」と気持ちを引き上げるより、体のコンディションを整えることが、心のエネルギー回復につながります。
心を整える第一歩は、体から。
冬の不調をひとりで抱え込まず、気になる症状が続く方は、専門家やサロンケアも取り入れながら、心身のバランスを整えていきましょう。
あなたの冬が、少しでも軽やかに過ごせますように。
当サロンでは、自律神経をサポートし、男性機能の根本からアプローチします。
医学的にも、自律神経のバランスがホルモン分泌や血流、精神的な意欲に影響を与えることは知られています。
つまり、調子が上がらないのは「 年齢 」のせいだけではなく、自律神経の乱れが引き金になっている可能性があるのです。
当サロンの施術は、単なるリラクゼーションではありません。
緊張を和らげ、副交感神経を優位に導き、
男性機能のパフォーマンスを高める土台をつくります。
▶「 整えることは恥ずかしいことじゃない 」
これは、身体のことを真剣に考える大人の選択です。
不安を一人で抱え込まず、まずは一度、自律神経をサポートするケアを体験してみませんか？
頑張りすぎて男性機能が低下してしまったあなたにオススメする【１ランク上の技】R③セラピー！
カルサイネイザン日本一の臨床数を誇る当サロンオーナー住友が発案した、自律神経のサポートに特化した１ランク上のセラピーで健康だったあの頃に復活！
さいごに
当サロンでは、なかなか他では話すことが出来ないデリケートなお悩みをお伺いすることがあります。
その中で、自慰行為は男性機能の健康の維持にすごく関わっていると日々感じます。
自慰行為を今一度見直して、生涯現役を目指していきましょう ♪
今、悩んでいることも日々の生活に答えのヒントが隠れているかもしれません。
病院に行っても原因不明なお悩みがありましたら、是非一度、当サロンにご相談くださいませ。
JKTAカルサイネイザン、症状別パーソナル、R③セラピーは、自律神経をサポートする施術法です。
何かしらの体の不調はまずは病院で診察を！
診察、検査で問題ないのに辛い症状やデリケートなお悩みはご相談ください。