はじめに
「最近、体が冷えやすくなった気がする」
「手先や足先だけじゃなく、お腹まわりまで冷たい」
そんな感覚はありませんか？
“冷え”というと女性の悩みと思われがちですが、実は今、30〜60代の男性にも急増しています。長時間のデスクワーク、ストレス、睡眠の質の低下—これらが重なることで、自律神経のバランスが乱れ、体温をうまく調整しにくくなる方が増えているのです。
冷えは季節だけの問題ではなく、毎日のコンディションに関わる大切なサイン。
特に男性の場合、「なんとなく調子が出にくい」「疲れやすい」「気力が戻らない」といった不調と重なり、生活の質にも影響することがあります。
こんなお悩みはありませんか？
- 手足がいつも冷たい
- お腹まわりがひんやりしている
- 肩こり・腰の重だるさが続く
- 朝スッと起きられない
- 寝つきが悪く、夜中に目が覚める
- ストレスがたまりやすく、ときどき気力が落ちる
- 疲れやすく回復しにくい
これらは一見バラバラのようですが、背景には自律神経の乱れが関わっていることがあります。
1.なぜ男性の“冷え”が増えているのか？
自律神経は、24時間働き続ける体の司令塔。
近年、男性の冷えが増えている理由の多くはライフスタイルと環境の変化にあります。
① 長時間のデスクワーク
座りっぱなしはお腹・骨盤まわりの血流を低下させやすく、体が内側から冷えやすくなります。筋肉を動かさない状態が続くと、熱を生み出す力も弱まりやすくなります。
② ストレスの蓄積
ストレスが続くと“交感神経（アクセル）”が高まりやすくなります。
これが続くと血管が収縮しやすく、手足の末端が冷えやすくなることがあります。
③ 睡眠不足
睡眠は体温調整を自動で行う重要な時間。
睡眠の質が落ちると、自律神経の調整が乱れ、「体がずっと冷えたまま」という状態を招きやすくなります。
④ 運動不足
日常で筋肉を使わないと、熱産生が低下し、基礎体温も下がりがち。
特に太もも・お腹まわりの筋肉量低下は、男性の冷えに大きく関係します。
2.自律神経と“冷え”の深い関係
自律神経は、体温・血流・内臓の働き・呼吸など、体を自動で調節する重要なシステム。
特に冷えと関わりが深いのは次の二つです。
① 血流のコントロール
自律神経は血管の開閉を調整しています。
交感神経が優位になりすぎると血管が細くなり、手足の末端やお腹まわりが冷えやすくなることがあります。
② 内臓の緊張
ストレスや緊張が続くとお腹が硬くなりやすく、結果として血流が滞りやすい状態に。
お腹の冷えは、男性では「気力が出にくい」「疲れが取れにくい」といった感覚ともつながることがあります。
3.男性に多い“内臓の冷え”とは
外側よりも内側が冷えている状態を「内臓の冷え」と呼ぶことがあります。
特徴としては
・お腹が冷たい
・下半身がだるい
・便秘と下痢を繰り返す
・気力の低下
・集中しづらい
など、パッと見では「冷え」と気づかない症状も多いことが特徴。
特に男性は「自分が冷え症とは思わなかった」という方も少なくありません。
4.今日からできる男性のための“冷え対策”
① 深呼吸で自律神経の切り替えをサポート
緊張が続くと血管が収縮しやすいため、ゆっくり息を吐く深呼吸はおすすめの習慣です。吸うよりも吐く時間を長く
・1日数回でOK
これだけでも体のリズムが整いやすくなっていきます。
② お腹を温める習慣
・カイロ
・腹巻き
・温かい飲み物
など、お腹まわりを冷やさないことは男性にとっても大切。
特にデスクワーク中心の方は「気づいたらお腹が冷たい」方が非常に多いです。
③ 下半身の筋肉を使う
激しい運動でなくてOK。
・階段を使う
・歩幅を大きくする
・軽いスクワット
など、太ももまわりが動くと体は自然と温まりやすくなります。
④ 夜のスマホ時間を5〜10分だけ短く
寝る前のスマホは交感神経を刺激しやすく、体温調節にも影響することがあります。
「いきなりやめる」より“10分早めにスマホを置く”
という習慣なら取り入れやすい男性が多いです。
⑤ お腹・腰まわりの巡りを整えるケア
お腹まわりの緊張が強い方は、呼吸が浅くなったり、姿勢が悪くなり、冷えを感じやすくなります。
Re:Karsaでも、腹部中心の施術を通して“巡り”を整えるサポートをしていますが、医療行為ではなく、リラックスのためのケアとしてご提供しています。
自分では触れにくい部分だからこそ、外側からのサポートで体がゆるみやすい方も多くいらっしゃいます。
5.冷えを放置しないために
冷えは「慣れてしまう」ことが一番の落とし穴です。
日々のストレス、睡眠不足、姿勢のクセなどが積み重なることで、自律神経のバランスが乱れ、冷えやすい体の状態が続くことがあります。生活の中でできる範囲のケアを続けることで、体の感覚が変わっていく方も多いです。
【まとめ】
・冷えは男性にも増えている
・背景には自律神経の乱れが関わることがある
・冷えはお腹や内側に現れやすい
・デスクワーク、ストレス、睡眠不足が大きな要因
・生活習慣の中で整えるポイントはたくさんある
・Re:Karsaでは、腹部を中心に“巡り”を整えるリラクゼーションケアを提供している
冷えを「ただの体質」として放置せず、
小さな習慣から体の感覚を整えていきましょう。
体が温まると、気力や集中力、日中のパフォーマンスの変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
ご自身のペースで、無理なく整えていきましょう。
当サロンでは、自律神経をサポートし、男性機能の根本からアプローチします。
医学的にも、自律神経のバランスがホルモン分泌や血流、精神的な意欲に影響を与えることは知られています。
つまり、調子が上がらないのは「 年齢 」のせいだけではなく、自律神経の乱れが引き金になっている可能性があるのです。
当サロンの施術は、単なるリラクゼーションではありません。
緊張を和らげ、副交感神経を優位に導き、
男性機能のパフォーマンスを高める土台をつくります。
▶「 整えることは恥ずかしいことじゃない 」
これは、身体のことを真剣に考える大人の選択です。
不安を一人で抱え込まず、まずは一度、自律神経をサポートするケアを体験してみませんか？
頑張りすぎて男性機能が低下してしまったあなたにオススメする【１ランク上の技】R③セラピー！
カルサイネイザン日本一の臨床数を誇る当サロンオーナー住友が発案した、自律神経のサポートに特化した１ランク上のセラピーで健康だったあの頃に復活！
さいごに
当サロンでは、なかなか他では話すことが出来ないデリケートなお悩みをお伺いすることがあります。
その中で、自慰行為は男性機能の健康の維持にすごく関わっていると日々感じます。
自慰行為を今一度見直して、生涯現役を目指していきましょう ♪
今、悩んでいることも日々の生活に答えのヒントが隠れているかもしれません。
病院に行っても原因不明なお悩みがありましたら、是非一度、当サロンにご相談くださいませ。
JKTAカルサイネイザン、症状別パーソナル、R③セラピーは、自律神経をサポートする施術法です。
何かしらの体の不調はまずは病院で診察を！
診察、検査で問題ないのに辛い症状やデリケートなお悩みはご相談ください。